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Canicule : Adoptez les bons gestes !

Ces derniers jours, des températures caniculaires sont annoncées. Si nous ne nous protégeons pas assez bien, cette chaleur peut avoir des effets nocifs pour notre santé, en particulier chez les jeunes enfants et les personnes âgées. Dans cet article nous donnerons les bons gestes à adopter lors d’une période de canicule et les bons aliments à consommer.

Pour votre alimentation :

Le premier conseil appliqué est de s’hydrater. Il est conseillé de boire environ 1,5L ou 2L d’eau ou boissons non sucrées par jour pour bien s’hydrater. Nos thés bio peuvent être déguster chauds ou froids pour vous hydrater. Aujourd’hui, avec 40°C, il est recommandé à tous de boire entre 2,5L et 3L d’eau plate par jour. Au-delà, la rétention d’eau est possible donc éviter d’en consommer plus. Le but étant d’hydrater votre corps qui perd de l’eau et des nutriments lors de la sudation. La consommation de sel est justement d’une grande aide pour assimiler les nutriments. Il ne faut pas totalement l’éliminer.

un petit moment au frais au bord de l’eau

Essayez de diminuer les quantités de nourriture pendant les repas. Vous éviterez le gaspillage, limiterez aussi la quantité de chaleur produite par votre corps lors de la digestion. Cela peut aider votre corps à conserver une température stable pendant cette canicule. Privilégiez donc des quantités de légumes et fruits frais gorgés d’eau raisonnables.

En revanche, si des aliments sont à privilégier, certains sont à éviter ou à limiter en temps de canicule. Par exemple, tous ceux à base de sucres (sodas, pâtisseries, gâteaux…) qui demandent un trop grand travail au corps pour les assimiler et les éliminer. Les aliments trop riches peuvent jouer sur les capacités cardiaques. Ils sont aussi à éviter voire à proscrire. L’alcool et la caféine sont aussi concernés.

Des basiques à savoir pour parer la canicule :

D’abord, tenter de rafraîchir au maximum vos intérieurs : climatiser votre logement pour toujours avoir un endroit frais où rester pendant les heures de pics de chaleurs (12h-16h), sans avoir à vous déplacer dans des musées ou cinémas. Vous pouvez également aérer vos pièces lors des heures plus fraîches (la nuit de 22h à 6h) pour que vos murs emmagasinent l’air frais pour le diffuser dans la journée de canicule et garder l’intérieur plus frais que l’extérieur. Surtout, ne pousser pas votre climatisation à fond : les chocs thermiques seront la cause de vos angines cet été. Les brumisateurs seront vos meilleurs amis pour la canicule.

Si vous êtes atteints de pathologies comme l’hypertension, la dépression, ou encore les migraines, vous devez certainement disposer de traitements réguliers. Si ces traitements ont un effet diurétique ou qu’ils empêchent le dégagement de chaleur et la transpiration de votre corps, consultez votre médecin pour plus d’informations. Le but étant que votre corps puisse garder l’eau pour l’hydratation mais aussi libérer la chaleur en trop.

célia farvacqueCanicule : Adoptez les bons gestes !

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