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Pour les biscoteaux, rien de mieux que nos amandes Bio !

Oct 17, 2019 | Actus, Alimentation

Vous le savez, pour prendre du muscle et obtenir le corps de vos rêves, l’alimentation est presque plus importante que votre programme d’entraînement. Adeptes du fitness, de la musculation ou du crossfit, pour vous aider à atteindre vos objectifs, vous avez des alliées de choix : les amandes Bio ! Pourquoi en consommer, quand, comment et en quelle quantité, JusteBio vous dit tout ! C’est parti !

Les bienfaits des amandes Bio sur les muscles

Pour perdre du poids et prendre du muscle, il convient d’adopter une alimentation équilibrée et de brûler les graisses. Mais attention, toutes les graisses ne sont pas mauvaises, il y en a qui sont utiles, même en période de sèche. Ces graisses, ce sont les graisses polyinsaturées, qui aide au contrôle de la glycémie et à la croissance musculaire. Elles ne sont pas fabriquées par l’organisme et doivent donc être apportées par l’alimentation. Bonne nouvelle, les amandes, comme de nombreux oléagineux, en contiennent beaucoup (14,8 g/100g).

amandes juste bio sportL’avantage de l’amande, c’est qu’en plus, c’est un des oléagineux les plus pourvus en protéines (25,4 g/100g) ! Or les protéines, comme chacun sait, sont une véritable source de « carburant » pour le corps. En boostant le débit de sang, elles aident les muscles à se construire plus vite.

Les amandes sont en outre faibles en glucides, et leur pouvoir de satiété nous en fait consommer moins. Un partenaire idéal des sportifs et des gens qui surveillent leur ligne donc !

 

 

Quand consommer les amandes ?

Les amandes sont à consommer à tout moment de la journée. Leur pouvoir coupe-faim vous aide à lutter contre les fringales et les grignotages intempestifs. Très digestes, vous pouvez également les consommer après votre entraînement, cela augmentera au passage votre taux de testostérone. Il est également possible de les consommer pendant les repas, mais attention à ne pas les associer à des féculents. Dans tous les cas, il est conseillé de ne pas dépasser 30 g  par jour, soit une vingtaine d’amandes.

amandes décortiquées juste bioComment consommer les amandes ?

Il y a de nombreuses façons de consommer les amandes, surtout que les amandes JusteBio existent sous différentes formes : décortiquées, émondées, effillées, en poudre… Nos amandes Bio sont tellement savoureuses que vous pouvez les consommer telles quelles. Une poignée de nos amandes Bio dans une petite boîte, c’est un concentré de bonnes choses, facile à transporter et zéro déchet en plus !

Il est également possible de les incorporer à vos recettes : en salade, avec du poisson ou de la viande, les possibilités sont multiples.

Enfin,vous pouvez tout à fait faire du lait avec nos amandes pour en remplir vos shakers et accompagner vos suppléments alimentaires.

N’hésitez pas à partager cet article, et à partager en commentaire vos idées et vos impressions.

 

Pour découvrir nos amandes bio, faites un petit tour vers nos trémies ou sur notre Vrac Store !

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