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Passez une bonne rentrée grâce au Magnésium
Connaissez-vous les bienfaits du Magnésium, indispensable à notre santé, et que le corps ne produit pas ? Et savez-vous comment améliorer vos apports quotidiens par votre alimentation ? On vous répond tout de suite !
L’été touche à sa fin, la rentrée des classes pointe le bout de son nez, les jours raccourcissent… C’est l’automne qui commence à approcher. Il est important d’aborder cette période de l’année en forme.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Dans l’organisme, ses fonctions sont multiples, de la transmission de l’influx nerveux à la production d’énergie. Il intervient dans plus de plus de 300 réactions biochimiques cellulaires.
Ces bienfaits sont multiples mais le magnésium est notamment connu car il contribue à réduire la fatigue mais encore au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale. Cet oligo-élément contribue également à une fonction musculaire normale ainsi qu'au fonctionnement normal du système nerveux.
On voit donc à quel point il est indispensable d’avoir une alimentation riche en magnésium.
Comment enrichir son alimentation en magnésium ?
L’apport journalier recommandé en magnésium est en moyenne de 300 mg pour les femmes et 380 g pour les hommes (source Anses).
Les aliments les plus riches en magnésium sont notamment les fruits à coque et les fruits secs.
Ainsi, 100 g de noix vous apporteront 124 mg de magnésium. Vous pouvez en trouver dans :
• Les noisettes, (138 mg/100g)
• Les cacahuètes, (193 mg/100g)
• Les noix de cajou, (292 mg/100g)
• Les amandes, (232 mg/100g)
• Et dans les graines de tournesol. (364 mg/100g)
Mais les grandes championnes, ce sont les noix du Brésil, qui vous apporteront 370 mg de magnésium pour 100 g. Une véritable mine ! Le tout délicieux et 100% bio ! Alors ne vous privez plus. Vous savez maintenant comment vous préparer pour une rentrée en pleine forme !
Et vous, quel est votre astuce pour être en forme à la rentrée ?
